ChiKatsu: Chi-Kung dos Dez Tesouros

Existem vários tipos de Chi Kung todos com finalidades curativas e trabalhos energéticos.

Essa prática dos dez tesouros da saúde, especificamente, cuida da saúde das costas, joelhos, ombros e pernas. Também estimulam funções vitais e tonificam órgãos internos. Todos os movimentos podem ser repetidos no mínimo 3 séries e no máximo 108.

1 – Empurrar o céu com as mãos

Pernas unidas, inspire posicionando as mãos para cima e acompanhe o movimento

com os olhos e respiração suave. Essa é uma das técnicas mais conhecidas

do Chi-Kung como de equilíbrio do Yin/Yang, Céu/Terra.

2 – Disparar a flecha

Afaste as pernas e vire as mãos para o peito. Estenda o braço para o lado direito

com o dedo indicador e médio unidos e os outros flexionados e a mão esquerda com

o punho fechado. Repita para o outro lado. Coloque intenção e olhar nos movimentos

3 – Empurar o céu e a terra

Uma mão sobe na direção do céu e a outra na direção da terra, ambas voltam para

o centro do abdômen em forma de círculo (TAO) e há a troca das mãos,

repetindo-se os movimentos para o outro lado

4 – Olhar

Solte os braços, junte os pés e olhe para um lado e para outro.

5 – Girar a cabeça e o corpo

Afaste as pernas, flexione os joelhos e apóie as mãos nas coxas. Torça o tronco para o lado direito e olhe para o mesmo lado. Repita para o outro lado.

6 – As mãos tocam o chão

Coloque as pernas na linha do quadril e solte o tronco para frente

até que as pontas dos dedos toquem o chão.

7 – Socar

Pernas afastadas, mãos apoiadas com punho fechado na linha da cintura. Estenda o braço direito com o punho fechado, abra a mão com a palma para cima e volte-a a cintura. Repita com o outro braço. O movimento é suave e não se deve esticar totalmente o braço.

8 – Estirar